MEDITAÇÃO: A MELHOR AMIGA DA ANSIEDADE E DO ESTRESSE

Por:  Caroline Almeida

A meditação passou a ser uma boa opção para aqueles que buscam um bem-estar mental e físico. Entretanto, para desfrutar de suas vantagens, é necessário adotar uma rotina. Assim,como exercícios físicos, é preciso treinar com frequência para aprimorar seu desempenho e resistência. Não é necessário nenhum equipamento ou técnica especial para praticar, é indicado para qualquer pessoa e ainda existem vários tipos de meditação. Entre as mais conhecidas estão a Zazen e a Yoga. Zazen é uma meditação Budista e significa "meditação sentada", que como já diz o nome,geralmente é praticada na posição de lótus (sentado de pernas cruzadas). Neste método, o foco é voltado totalmente para a movimentação do ar. No que conceda à Yoga, não existe uma e única meditação, mas sim inúmeros exercícios que auxiliam para uma meditação. Dentre eles, os mais comuns são: meditação dos chakras, meditação do som e tantra. Essas práticas são vitais para encontrar o caminho e a motivação para seguir em frente. Isto é,a cada vez que entramos em um estado meditativo temos a oportunidade de agir em busca do nosso bem-estar, onde o silêncio nos proporciona o encontro das melhores respostas por meio de nosso espírito e mente.Já foram comprovados em diversos artigos científicos os benefícios da meditação, onde mostram os efeitos positivos a longo prazo, tanto físicos, quanto mentais quando praticada com regularidade. A meditação é uma bela aliada quando se trata de ansiedade e estresse,pois ajuda a trazer a mente para o momento presente. Ensina a desapegar da necessidade deter controle sobre coisas incapazes de serem controladas e de problemas que, provavelmente,nunca existirão. Se quer começar a praticar, não tenha pressa e respeite seu momento. Escolha uma posição confortável, respire suavemente, solte-se e concentre-se no seu corpo. Não tenha pressa para relaxar. Não lute contra sua mente. Meditar não é "não pensar em nada" ou ficar com a mente"em branco". Durante a prática, quando você perceber que está longe, que se deixou levar pela onda dos pensamentos, sem críticas ou julgamentos, volte a sua atenção ao seu corpo, a sua respiração, ao que você está fazendo nesse momento. Se sentir que está difícil,experimente aplicativos ou vídeos de meditações guiadas. O importante é não desistir e continuar procurando por métodos que você se identifique.